• Montag, Juni 12, 2023 um 9:00 Uhr

    „Schlaf – die tragende Säule der Gesundheit” – Bildungsurlaub für Teilzeitkräfte

    Schlaf gilt inzwischen als tragende Säule der Gesundheit – „nur eine Nacht Schlafmangel hat weitaus dramatischere Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit als zu wenig Nahrung oder Bewegung.“

    „Schlaf ist das allerbeste Mittel für die Gesundheit unseres Gehirns und unseres Körpers – die stärkste Waffe von Mutter Natur.“

    „Schlafhygiene bezeichnet Verhaltensweisen, die guten Schlaf fördern, bzw. behindern. Eine gute Schlafhygiene hat das Ziel, sich auf schlaffördernde Verhaltensweisen zu konzentrieren und die störenden Verhaltensweisen zu minimieren.“*

    Im Bildungsurlaub erfahren die TeilnehmerInnen, warum Schlaf so wichtig ist für die Gesundheit, was es mit den inneren Uhren auf sich hat (ja es gibt mehrere Uhren), wieso Hormone und der Schlaf ein gutes Team sind und natürlich welche Möglichkeiten es gibt, die Schlafhygiene zu kultivieren.

    In Einzel – und Gruppenarbeit wird herausgearbeitet, wie es um den persönlichen Schlaf steht und welche Verhaltensweisen, den individuellen Schlaf fördern können. Kundalini Yoga und Meditationen ergänzen den praktischen Teil – es ist eine ideale Methode, um Stress abzubauen, und zur Ruhe zu kommen. Dies unterstützt einen tiefen gesunden Schlaf nach einem anstrengenden Tag. Mit der persönlichen Schlafhygiene hat man ein wirksames Werkzeug, um eigenverantwortlich für die eigene Gesundheit zu sorgen, in der Kraft zu bleiben und effektiv die Herausforderungen des Alltags zu meistern.

    Zeitstruktur 5-täg. Bildungsurlaub:

    12.6.23 – 16.06.23 Mo-Fr 09:00 – 12:30

    Bitte Schreibzeug, eine Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken und Wasser zum Trinken mitbringen.

    Alle Details zur Anmeldung findest Du auf der Webseite der VHS Wilhelmshaven

    Ich freue mich auf Dich!